乳腺增生是许多女性常见的乳腺疾病，除了专业治疗，日常的饮食调理也至关重要。以下是一些有助于乳腺健康的食物推荐： 1. 豆制品：如豆浆、豆腐等富含大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，可以帮助调节体内激素水平，减轻乳腺增生症状。 2. 绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜等富含维生素E和钙，这些元素有助于保护乳腺细胞，减少炎症。 3. 全谷类：燕麦、糙米等含有丰富的B族维生素和膳食纤维，能促进消化，维持内分泌平衡。 4. 海鲜：如鱼、虾等富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，对乳腺健康有益。 5. 橙色蔬果：如胡